SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Wyrobienie mięśni + zgubienie wagi

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/1/13/8f5006b1575b4dedb4ec91543ac7345a.jpg Osoby rozpoczynające swoją przygodę z siłownią i kształtowaniem sylwetki często chcą realizować kilka celów treningowych jednocześnie. Niestety najczęściej się kończy to tak, że żaden z postawionych celów nie zostaje zrealizowany. A spotykamy też osoby, które nadal myślą, że można jedną tkankę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2021-01-13 12:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Waga 108 Wzrost 172cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Wiem że po takiej przerwie startuje od zera, ale oprócz ostatnich 2 lat całe życie uprawiałem jakiś sport(w tym ostatni był trening siłowy. Zacznę spokojnie, zarówno siłownia jak i kardio i na początku tylko w razie potrzeby zwiększał intensywność i objętość. Rozpisze sobie trening push pull, pewnie wkleję w odpowiednim dziale do oceny. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2020-10-12 22:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czyli urlop w okolicach zera. A po urlopie mini cut ze spalaczem siłownia + bieganie będzie ok ?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2020-07-27 07:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łydki przy przysiadach i wykrokach

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/9/16/44328521e9004234a92423f31589b601.jpg Podejście do treningu łydek jest sprawa dość indywidualną bo zależy w dużej mierze od naszego zaawansowania i tego jak nasze łydki wyglądają. Osoby początkujące zaczynające swoją przygodę z siłownią najczęściej trenują w systemie FBW czyli całe ciało na każdej sesji treningowej, ten typ treningu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4344 Data: 2021-09-16 16:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek przygody z siłownią

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ćwiczenia. Warto korzystać z pomocy osób bardziej doświadczonych i instruktorów, którzy pomogą nam w ogarnięciu podstaw treningu. Kompleksy i inne obawy zostawiamy przed wejście do siłowni bo siłownia to generalnie przyjazne miejsce i w większości są tam osoby skore do pomocy i udzielania rad. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-09 16:49:03

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 335 Data: 2021-11-09 16:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt do cardio - jaki wybrać?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] być Ci trudno kupić wysokiej jakości sprzęt, ale to już pytanie do ekspertów w tej dziedzinie. Niestety nie użytkowałem takiego prywatnie w domu, ale te na ogólnodostępych siłowniach są raczej sporo droższe, może warto zrobić jakieś rozeznanie po opiniach, jak jest możliwość popytać na siłowniach skąd kupują, może uda się z jakąś siłownią [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 362 Data: 2023-12-04 09:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka a serie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/1/15/5d1f583d758a48a0a385f1ab84d8153f.jpg Klatka piersiowa to częsty priorytet osób zaczynających swoją przygodę z siłownią. Nic w tym dziwnego gdyż dobrze zbudowana klatka piersiowa kojarzy się ze zdrowiem i tężyzną fizyczną. Jednak priorytet na klatkę piersiową nie powinien być celem w samym w sobie przynajmniej w początkowych okresach [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2021-01-15 13:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split czy fbw

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 3 lata ale z przerwami, najdłuższa staży gdzie ćwiczyłem tydzień w tydzień to 9 miesiecy Uprawiane inne sporty :pilka nożna 1 w tygodni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet Dieta :zbilansowana Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :witamina d3 Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2022-02-28 17:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana maszyn na wolne ciężary.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/8/9/13953552076c4cee9f76e60c49eb24fc.jpg Nie da się jednoznacznie określić dlaczego po zmianie treningów wykonywanych na siłowni na treningi domowe nagle poprawiły się efekty naszych treningów. Tutaj może być cała masa zmiennych lepszy komfort treningu, mniej stresu, mógł się zmienić sposób odżywiania w danej chwili co niejako przekłada [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2021-08-09 12:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość treningu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/4/26/29613a0cf8664f019a27c23fef04d375.jpg Ilość treningów w tygodniu zależy w głównej mierze od naszego zaawansowania. Może osoba początkująca trenować 6 razy w tygodniu tylko po co skoro podobne efekty osiągnie wykonując 3-4 treningi w tygodniu. Ilość treningów w skali tygodnia jest też uzależniona od naszych możliwości czasowych. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2023-04-26 16:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrzucanie wagi

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] się odżywiać tym lepszych efektów możemy się spodziewać to bardzo prosta zależność, ale nie każdy sobie zdaje z niej sprawę. Po trzecie ruch. Dla kształtowania sylwetki siłownia jest doskonałym narzędziem, ale nie każdy ma warunki czy lubi trenować siłowo. Dlatego każda forma aktywności jest dobra i szukajmy takiej, która sprawia nam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2023-12-27 09:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/4/2/1914e38afeea48559a264db6e0284b02.jpg Nie napisałeś za wiele o tym nieudanym okresie z siłownią. 6 miesięcy to sporo czasu więc jeśli w żadnym stopniu nie udało Ci się realizować celów jakie sobie założyłeś to albo miałeś bardzo kiepski trening, dietę lub regenerację. Jeśli te rzeczy są w miarę dopięte to raczej nie powinno być [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 199 Data: 2024-04-02 15:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No to sam widzisz, że progres jest :-). Z racji tego, że dopiero zaczynasz przygodę z siłownią, mogło dojść do rekompozycji organizmu. Oceniając postępy najlepiej patrz w lustro i na obwody, a nie na wagę Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-19 21:13:57

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2016-03-19 21:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i sporty walki - jak połączyć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] sensownie poukładać. Sam Twój pomysł jest bardzo dobry z podziałem treningu. Możesz sobie zrobić na przykład w poniedziałek siłownię, w środę sztuki walki, a w piątek znów siłownia. Trening siłowy można by było się pobawić w jakieś push pull czy góra/dół, ale z racji, że masz tylko 2 treningi siłowe w tygodniu to zrób standardowe fbw. Bez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 171 Data: 2024-05-22 14:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/6/30/a7667a9e72854ae1a8a992cf64534571.jpg Pierwszy kontakt z siłownią każdego początkującego powinien być bardzo zachowawczy ponieważ rzadko kiedy osoba początkująca ma podstawy techniczne i kondycyjne do sensownego treningu. Dlatego pierwsze wizyty na siłowni powinny być takim zapoznaniem ze sprzętem na siłowni, którą wybraliśmy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2023-06-30 10:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/2023/10/26/a34fe76a817640c29bc05f1a9fc44eae.jpg Zastanawiające jest to, że osoby początkujące bardzo szybko interesują się suplementacją w połączeniu z siłownią. Może to wynika z wszechobecnych reklam suplementów czy może faktu, że są one bardzo popularne. Podejście powinno być zupełnie inne. Poprawa sylwetki wymaga dwóch podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2023-10-26 15:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.5 roczna przemiana (-30kg)

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    [...] Zaczęło boleć mnie kolano bo przeforsowałem więc alternatywą i dalszą zajawką było ćwiczenie w domu. Sam drążek i własny ciężar, pompki itp. Teraz od 2 tygodniu już siłownia wjechała ;) /SFD/Images/2015/9/6/cc7b8348a751490b8971d096785ca03b.jpg /SFD/Images/2015/9/6/38730770f5224d0aa3dc9399cdad49ed.jpg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6000 Data: 2015-09-06 07:24:13 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trening nóg

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/1/18/ce913cdc21c44baf8bfadd27fd2d69a1.jpg Treningu nóg to nie łatwa sprawa. Połowa naszego ciała to nogi, w skład, których wchodzi cała masa mniejszych bądź większych mięśni, ale warto trenować nogi dla zdrowia i ogólnych proporcji sylwetki. Nie ma co ukrywać, że nogi trzeba trenować ciężko, ale adekwatnie do swojego zaawansowania, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2021-01-18 16:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy siłownia jest konieczna do zrobienia "fit" sylwetki?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    SIłownia nie jest do niczego potrzebna bo można cwiczyć w domu a trening siłowy ( oporowy) jest podstawą aby kształtowac sylwetke ( oczywiście zależy co dla kogo oznacza FIT sylwetka) jeśli jednak chcesz kształtować to w domu możesz ćwiczyć z masą własnego ciała , przy użyciu butelek, gum power band a do celowo można zakupić podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2021-05-21 05:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozplanowanie ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/10/17/99c6264886a64ec89e70458c27db961a.jpg Koncepcja treningowa, która zakłada trening całego ciała na jednej sesji treningowej nie jest żadną nowością. Od dziesięcioleci bywalcy siłowni lubią koncepcję fbw, a w ostatnich latach stała się bardziej popularna. Polecana bardzo często osobom początkującym z prostej przyczyny. Początkujący [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2020-10-17 16:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)